Fitness treadmill သည် ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာများအတွက် အစားထိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။အချိန်နည်းလွန်းသော သို့မဟုတ် အပြင်ထွက်ရန် အဆင်မပြေသော သူငယ်ချင်းများက အဓိကအားဖြင့် ၎င်းကို အသုံးပြုကြသည်။အားကစားရုံများစွာတွင် ကြံ့ခိုင်ရေး ပြေးစက်များလည်း ရှိသည်။လူတွေရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို သတိပြုမိလာတာနဲ့အမျှ၊ ကြံ့ခိုင်ရေး ပြေးစက်တွေနဲ့ ထိတွေ့လာပါတယ်။လူများအတွက် အခွင့်အလမ်းများလည်း ပိုများလာသော်လည်း လက်တွေ့ဘဝတွင် ကြံ့ခိုင်ရေး ပြေးစက်နှင့် မရင်းနှီးသော သူငယ်ချင်းများစွာရှိသည်။Fitness treadmills အသုံးပြုပုံ၊ အောက်ပါ နိဒါန်းမှတဆင့် လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
1. ပြေးစက်မလေ့ကျင့်ခင် ဗိုက်ထဲမှာ အစာမစားရဘူးဆိုတာ သတိရရပါမယ်။တစ်ခုခု အရင်စားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် ပြေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးရန် လုံလောက်သောစွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်မှာ ပြေးစက်အသုံးမပြုမီ ငှက်ပျောသီးစားရန်ဖြစ်ပြီး ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို လျင်မြန်စွာတိုးတက်စေပါသည်။ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။
2. ပြေးစက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းမုဒ်ကို ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏအလိုက် ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။အိမ်မှာသုံးတဲ့ ပြေးစက်အတွက်၊ အမြန်စတင်မုဒ်ကို ဖွင့်ဖို့ ရွေးချယ်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ဤနည်းအားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အခြားမုဒ်များကို အချိန်မရွေး နှိပ်နိုင်သည်၊ သို့မှသာ လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွင်း မုဒ်ကိုမပြောင်းလဲနိုင်ခြင်းကြောင့် လဲကျသွားမည်မဟုတ်ပေ။
3. ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးသည့်အခါ၊ ဘယ်ညာကြည့်မည့်အစား သင့်မျက်လုံးများကို ရှေ့သို့ ထားရန် မမေ့ပါနှင့်။အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို သင့်ရှေ့မှာတင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ပြေးတဲ့အခါ၊ အဲဒီအရာကို အမြဲကြည့်နိုင်တယ်။ဤနည်းအားဖြင့် သွေဖည်ခြင်းကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းခါးပတ်ကို ပြေးစက်ဖြင့် ထုတ်ပစ်မည်မဟုတ်ပါ။
4. ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးသောအခါ၊ သင်၏ရပ်နေသော အနေအထားသည် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။အားကစားခါးပတ်၊ ပြေးခါးပတ်၏အလယ်အပိုင်းကိုသင်ရွေးချယ်ရမည်။ရှေ့သို့ အလွန်အမင်း နောက်ပြန်မဆုတ်ပါနှင့်၊ သို့မဟုတ် ရှေ့သို့ အလွန်ဝေးနေပါက ရှေ့ဘုတ်ကို လှမ်းတက်ပါမည်။အရမ်းဝေးနေရင်တော့ ပြေးစက်ပေါ်ကနေ ပြေးရတဲ့ ခါးပတ်က မတော်တဆ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရသွားပါလိမ့်မယ်။
5. ပြေးစက် စတင်ရွေ့လျားသောအခါ၊ အရှိန်ကို တိုက်ရိုက်ချိန်ညှိရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။ပြေးစက်သည် အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်သည်။ထို့ကြောင့် သင်စတင်ပြေးသောအခါတွင် သင်၏ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နှုန်းနှင့် တူညီသောအမြန်နှုန်းကို ချိန်ညှိရန် အကြံပြုထားပြီး၊ ထို့နောက် ပြေးလမ်းသို့ ဖြည်းညှင်းစွာထကာ ပုံမှန်ပြေးနှုန်းသို့ ဆက်လက်မြင့်တက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ဝိတ်ကျချင်ရင် အမြန်ပြေးတာက ကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုပါ။
6. ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးသောအခါ၊ ကြီးမားသောခြေလှမ်းများနှင့် ကြီးမားသောခြေလှမ်းများဖြင့် ပြေးရန် မမေ့ပါနှင့်၊ ဆင်းသက်သည့်အခါတွင် သင့်ဖနောင့်ကို ဦးစွာအသုံးပြုပါ။ဤနည်းဖြင့်၊ ပြေးနေသောခါးပတ်တစ်လျှောက် နောက်ပြန်ရွှေ့ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေမည့် သင့်ခြေဖဝါးပေါ် နင်းပါ။ဟုတ်ပါတယ်၊ ပြေးတဲ့အခါ၊ လက်မောင်းလွှဲတာက ပုံမှန်ပြေးတာနဲ့ အတူတူပါပဲဆိုတာကို မှတ်သားထားသင့်ပါတယ်။
7. ပြေးခြင်းအဆုံးတွင် သင်သည် ချက်ချင်းရပ်၍မရကြောင်း သတိရပါ၊ သို့သော် အရှိန်လျှော့ကာ နောက်ဆုံးတွင် ဖြည်းညှင်းစွာ လမ်းလျှောက်ရန် လိုအပ်သည်။ဤအမှာစာကိုသုံးရန်သေချာစေပါ သို့မဟုတ် သင်ချက်ချင်းရပ်ပြီး ခေါင်းမူးလာမည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ဤအလွန်အမင်းအရှိန်ဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြေလျော့လာပြီး ကြွက်သားများ ပြေလျော့လာမည်ဖြစ်သည်။
8. ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ ပြေးစက်အသုံးပြုရာတွင် လူကြီးတစ်ဦးနှင့်အတူ လိုက်ပါရန် အကြံပြုထားပြီး သက်ဆိုင်ရာ အကာအကွယ်ကို လုပ်ဆောင်ပါ။ဟုတ်ပါတယ်၊ အကောင်းဆုံးမုဒ်ကတော့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရဲ့ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကို ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။ထို့အပြင် ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ပြေးစက်ကို အကြာကြီးအသုံးမပြုသင့်ပေ။
အထက်ဖော်ပြပါ နိဒါန်းမှတဆင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြံ့ခိုင်ရေး ပြေးစက်ကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို သိရှိပါသည်။အသုံးမပြုမီ၊ ညစာစားပြီးမှသာ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်နိုင်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ပြေးစက်ရဲ့အရှိန်ကို အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ရပ်တန့်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြေးစက်ကို ချက်ခြင်းမရပ်တန့်နိုင်သော်လည်း အရှိန်မြင့်မှ အရှိန်နိမ့်ပြီးနောက် ရပ်ရန်။ပြေးစက်၏ ကြိမ်နှုန်းကို အမီလိုက်ရန် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ရှိသင့်သည်။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ- ၀၇-၂၀၂၀