ရလဒ်များကို သက်သေခံရန် စဉ်ဆက်မပြတ် ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု လိုအပ်သည့် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အရာအားလုံးသည် လိုက်နာရန် ခက်ခဲသည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုတာ ဂီတတူရိယာတွေ သင်ယူတာ၊ ကြွေထည်ပစ္စည်းလုပ်ခြင်းစတဲ့ ဘဝတွေမှာ အရာများစွာရှိပါတယ်။
ကြံ့ခိုင်နေဖို့ ဘာကြောင့် အရမ်းခက်ခဲရတာလဲ။အချိန်မရှိဘူးလို့ လူတော်တော်များများက ပြောကြပြီး ကိုယ်ပိုင်ပညာရေးအတွက် ပိုက်ဆံမရှိရင် မလေ့ကျင့်နိုင်ဘူးလို့ ပြောကြပြီး တချို့ကတော့ နေ့တိုင်း ညစာစားဖို့ သူငယ်ချင်းတွေကို ဖိတ်ဖို့ ငြင်းဖို့ခက်တယ်လို့ လူတော်တော်များများက ပြောကြပါတယ်။
လေးလေးနက်နက်ပြောရရင် အကြောင်းပြချက်က သင်ဟာ တစ်ခုခုကိုလုပ်ဖို့ မခိုင်လုံလို့ပါပဲ။
ကြံ့ခိုင်မှုဆိုတာ အာရုံစူးစိုက်မှု အလွန်လိုအပ်ပြီး အဲဒါကို စွဲမြဲနေဖို့ အချိန်အများကြီးပေးရမယ့် အရာပါ။အချိန်အများစုမှာ ပင်ပန်းပြီး ပင်ပန်းပါတယ်။လူတော်တော်များများက အစမှာ အလုပ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ဖို့ စိတ်ကူးထားရင်တောင် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း စွန့်စားကြလိမ့်မယ်။တကယ်စွဲလမ်းတဲ့သူတွေက အားကောင်းတယ်။
1. အစတုန်းကတော့ ကြံ့ခိုင်မှုကို သေသေချာချာ မစီစဉ်ထားပေမယ့် စိတ်အားထက်သန်စွာနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တွန်းအားပေးခဲ့တယ်။ဘာမှမတတ်နိုင်သလို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အဲဒီကိုသွားခဲ့တယ်၊ အဲဒါက ဘာအကျိုးသက်ရောက်မှုမှမရှိဘူး။ကျွန်မရဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုက တဖြည်းဖြည်း ငြီးငွေ့လာပြီး စိတ်ပျက်စရာတွေ ဖြစ်လာပြီး ကျွန်မအတွက် အကြောင်းပြချက်တွေ ပေးရင်း တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ရပ်တန့်သွားခဲ့တယ်။
2. လူများစွာသည် အချိန်အကြာကြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် တောင်းဆိုသော်လည်း နည်းလမ်းများကို မလေ့လာကြပေ။၎င်းတို့သည် ပြေးစက်ကိုသာ သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် စည်းကမ်းမဲ့စွာ လေ့ကျင့်နိုင်သည်။အချိန်အကြာကြီး အကျိုးသက်ရောက်မှု နည်းပါးသောကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. အလုပ်ကထွက်ဖို့ အမြဲနောက်ကျနေပြီး မကြာခဏဆိုသလို သူငယ်ချင်း သုံးယောက် ဒါမှမဟုတ် ငါးယောက်က ထမင်းစားဖို့နဲ့ ဈေးဝယ်ထွက်ဖို့ ချိန်းထားကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သွေးဆောင်မှုတွေက မင်းကို ငြင်းဖို့ ခက်ခဲစေတဲ့အတွက်ကြောင့် မင်း ကြံ့ခိုင်ရေး အစီအစဉ်ကို လျှော့ချလိုက်ပါ။
4. အားကစားခန်းမရဲ့ ပရိုမိုးရှင်းအချို့ကို သင်မကြိုက်တာဖြစ်နိုင်သလို သင့်နည်းပြကို သင်မကြိုက်တာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်၊ အဲဒါတွေအားလုံးက သင်အရှုံးပေးလိုက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဆို ကြံ့ခိုင်မှု ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လိုစီစဉ်ရမလဲ။
1. မင်းဘာလိုချင်လဲ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလား။
ကျန်းမာရေးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာလား။
အရသာပိုရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မလား?
ဒါမှမဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံသွင်းဖို့လား။
သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုပါသလား။
ဒါမှမဟုတ် “အင်အားရော ပုံစံရော” လား?
ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းဖို့ မနေ့က ပဲငံပြာရည် တစ်ခွက် ထပ်သောက်ဖို့လား။
ဘယ်လိုရည်ရွယ်ချက်မျိုးရှိပါစေ၊ ပထမဆုံးအနေနဲ့ သင်လိုချင်တာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားသင့်ပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းနိုင်အောင် ကြိုးစားသွားရမှာပါ။
2. သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်ခွဲဝေမှုကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ စီစဉ်ပါ။
သင့်တွင် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော ပန်းတိုင်တစ်ခုရှိသောအခါ သင့်အချိန်ကို ခွဲဝေပေးပြီး အလုပ်၊ စာကျက်၊ ဘဝနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အချိန်ကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ စီစဉ်နိုင်ပါသည်။
9-5 အလုပ်အဖွဲ့အတွက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်သူ များသည် တစ်ပတ်လျှင် 3-5 ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းကြိမ်နှုန်း၊ နေ့တိုင်း အလုပ်ပြီးချိန်ကို ရွေးချယ် သို့မဟုတ် နံနက်အချိန်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည် (PS- သတ်မှတ်ထားသော၊ အချိန်သည် ၎င်းတို့၏ ပကတိအခြေအနေပေါ်မူတည်၍) လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကို နာရီဝက်ထက်ပို၍ထားပါ။
3. နေထိုင်သည့်နေရာ၊ အလုပ်နေရာနှင့် အားကစားခန်းမ (စတူဒီယို) အကြား အကွာအဝေးနှင့် အချိန်ကို တွက်ချက်ပါ။
တတ်နိုင်ရင် အိမ်နဲ့ ပိုနီးတဲ့ အားကစားခန်းမ (စတူဒီယို) ကို ရွေးပြီး အနားယူပြီး အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဘဝကို ပျော်ပျော်ပါးပါး အိမ်ပြန်နိုင်တာကြောင့်ပါ။
4. အားကစားခန်းမ (စတူဒီယို) ၏ အရည်အသွေးနှင့် ကုန်ကျစရိတ်ကို အကဲဖြတ်ပါ။
အထူးပြု၊ ဝန်ဆောင်မှု၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊ ဆိုက်ကိရိယာ စသည်တို့၏ ရှုထောင့်မှနေ၍ သင်အလိုရှိသော ရလဒ်များကို မျှော်လင့်ထားသည့်အချိန်အတွင်း အောင်မြင်နိုင်သည်ရှိ၊
ဝန်ဆောင်မှုသည် နောက်ပိုင်းအဆင့်တွင် သင်သည် ဤနေရာတွင် ဆက်လက်လေ့ကျင့်မည်ကို ဆုံးဖြတ်သည် ။
ဤနေရာတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လှုံ့ဆော်မှု ရှိမရှိ ပတ်ဝန်းကျင်က ဆုံးဖြတ်သည်။
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို တိုက်ရိုက်ဖြည့်ဆည်းရန် သင့်တွင် တိုက်ရိုက်လိုအပ်ချက်များ ရှိမရှိ တည်နေရာကိရိယာက ဆုံးဖြတ်သည်။
အားကစားရုံ (စတူဒီယို) တွင် အထက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေများရှိပြီး စျေးနှုန်းသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက်ခံမှုဘောင်အတွင်း ရှိနေပါက အခြေခံအားဖြင့် စတင်နိုင်သည်
5. အတူတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လက်တွဲဖော်ကိုရှာပါ။ဟုတ်ပါတယ်၊ တူညီတဲ့ပန်းတိုင်ရှိသူတွေနဲ့ ကြီးကြပ်ပြီး အတူတကွလုပ်ဆောင်နိုင်သူတွေပါ။ရှာမတွေ့ရင် အရေးမကြီးဘူး။နောက်ဆုံးတော့၊ အချိန်အများစုမှာ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့တိုက်ပွဲပါ။
6. သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အမျိုးမျိုးသော အညွှန်းကိန်းများ၏ အပြောင်းအလဲများကို အကဲဖြတ်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုသည် သင့်ကိုယ်သင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း အလိုလိုသိမြင်လာစေသည်။နှုတ်ခမ်းနီဝယ်ရန်၊ သို့မဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံးဂိမ်းစက်ကိုဝယ်ခြင်းစသည်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှုန်းကို 5% လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် ပစ်မှတ်ဆုအချို့ကိုလည်း သတ်မှတ်နိုင်သည်။
7. နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရိပ်အမြွက်တွေ တစ်ချိန်လုံး ပေးတတ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ဒီဇိုင်းတစ်ခုရှာပါ၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပြီးနောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုပုံတစ်ခုဖန်တီးပါ၊ ၎င်းကိုနေ့စဉ်ကြည့်ရှုပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး Gym သွားဖို့ လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအားရှိမယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၁၃-၂၀၂၁